Exercícios auxiliam na melhoria do bem-estar e na prevenção de sintomas como depressão e ansiedade

A Policlínica Estadual da Região do Entorno promoveu uma palestra sobre os benefícios que a atividade física exerce na saúde física e mental. A atividade faz parte das ações da Semana Interna de Prevenção de Acidentes do Trabalho (SIPAT), organizada pela Comissão Interna de Prevenção de Acidentes (CIPA) e Serviço Especializado em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho (SESMT)

A palestra foi ministrada pelo empresário e educador físico José de Oliveira Rocha. O profissional destacou que já existem evidências bem robustas sobre o exercício, não apenas na melhoria do bem-estar, mas na prevenção e melhoria dos sintomas de depressão, ansiedade, transtorno bipolar, o hábito de se movimentar melhora o sono o fortalecimento muscular, libera neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina.

“Esses fatores contribuem para que o ser humano tenha mais disposição no seu dia, consequentemente ele será mais produtivo nos seus afazeres e terá menos complicações ao decorrer de sua vida laboral e pessoal com problemas de saúde”, explicou

O educador físico revelou que a atividade física é fortemente recomendada, e pontuou o quanto a prática está atrelada a índices de saúde melhores, numa perspectiva de que quanto melhor o índice de performance na atividade física mais distante do índice de doenças crônicas.

Para finalizar, José de Oliveira Rocha frisou alguns hábitos que contribuem para manutenção da qualidade de vida: praticar atividade física regularmente; comer uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais; evitar alimentos gordurosos, processados e ricos em açúcar; beber mais água e reduzir a ingestão de refrigerantes, sucos industrializados ou outras bebidas açucaradas; reduzir o consumo de carne vermelha e processada; manter o peso saudável; evitar o excesso de álcool e não fumar.

Segundo a diretora-geral da Policlínica de Formosa, Silvana Mofardini, a importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças.

Fonte: Diário da Manhã